Dacă te numeri printre cei pasionați de birourile de tip standing desk, ar trebui să reevaluezi cât timp petreci stând în picioare. De ce? Un nou studiu publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise a descoperit că statul prelungit la locul de muncă poate fi nefavorabil tensiunii arteriale.
Cercetătorii au analizat datele a 156 de lucrători cu o vârstă medie de 62,4 ani din studiul finlandez de Pensionare și Îmbătrânire. Participanții au purtat accelerometre pentru a urmări cât de des au stat în picioare, au fost sedentari și au făcut exerciții fizice ușoare și moderate până la viguroase. De asemenea, li s-a măsurat tensiunea arterială.
Persoanele mai sedentare la locul de muncă au avut tensiunea arterială diastolică mai scăzută noaptea. Cei care au stat mai mult timp în picioare la muncă au avut tensiunea arterială diastolică mai mare în timpul zilei și mai puține scăderi ale tensiunii. Tensiunea arterială diastolică este numărul de jos dintr-o citire și măsoară presiunea din artere când inima este în repaus și se umple cu sânge.
Cercetătorii au concluzionat că a fi sedentar la locul de muncă este asociat cu o tensiune arterială diastolică mai bună la adulții în vârstă decât statul în picioare și activitatea fizică.
Pentru a complica lucrurile, șederea prelungită la locul de muncă a fost, de asemenea, asociată cu un risc cu 34% mai mare de deces din cauza bolilor de inimă și un risc cu 16% mai mare de deces din toate cauzele, conform cercetărilor publicate în JAMA Network Open. Așadar, există o cale de mijloc de urmat?
Statul în picioare nu este rău în sine, dar a sta în poziție verticală pentru perioade lungi de timp poate provoca schimbări în organism care pot afecta tensiunea arterială, conform lui Jooa Norha, MSc, autor principal al studiului și cercetător doctoral la Universitatea din Turku, Finlanda.
"Din cauza efectului gravitației, sângele începe să se acumuleze în picioare și în labe, ceea ce lasă mai puțin sânge pentru partea superioară a corpului," a spus Norha pentru Verywell. Vasele de sânge se contractă ca răspuns, iar inima pompează mai puternic pentru a menține fluxul de sânge în partea superioară a corpului. "Aceste mecanisme cresc tensiunea arterială," a adăugat el.
Aceasta ar putea afecta tensiunea arterială în timp. "Statul excesiv în picioare poate preveni, de asemenea, scăderea normală a tensiunii arteriale pe timp de noapte, ceea ce lasă tensiunea arterială ușor crescută zi și noapte," a spus Norha. "În timp, acest lucru ar putea duce la rigidizarea vaselor de sânge, ceea ce crește și mai mult tensiunea arterială în general."
Acesta ar putea chiar să crească riscul de boli de inimă. "Lucrul suplimentar depus de inimă determină îngroșarea și rigidizarea mușchiului cardiac, ceea ce în final poate duce la boli de inimă, cum ar fi insuficiența cardiacă," a spus el.
Tensiunea arterială mai scăzută la lucrătorii sedentari ar putea reflecta pur și simplu faptul că aceștia "îmbătrânesc biologic" mai repede decât colegii lor mai activi, a spus James A. S. Muldowney III, MD, profesor asistent de medicină la Vanderbilt Heart and Vascular Institute.
"La adulții în vârstă, vasele de sânge devin mai rigide, iar tensiunea arterială diastolică scade," a adăugat el. "Această explicație s-ar potrivi cu învățătura tradițională și o cantitate semnificativă de dovezi medicale că exercițiul moderat protejează împotriva evenimentelor cardiovasculare."
Cu toate acestea, acesta nu este primul studiu care leagă statul în picioare la locul de muncă de un risc mai mare de boli de inimă. Datele de la peste 7.000 de lucrători din diferite ocupații din Canada au arătat că oamenii care au stat mai mult timp în picioare la serviciu au avut de două ori mai multe șanse să dezvolte boli de inimă decât cei care au stat mai mult pe scaun.
Pot exista și alte motive pentru aceste constatări, însă, a declarat Neel Chokshi, MD, directorul Centrului pentru Cardiologie Digitală de la Penn Medicine, pentru Verywell. "Este posibil ca dacă stai mai mult la locul de muncă, jobul tău să fie mai stresant," a spus el.
Constatările nu înseamnă că ar trebui să eviți statul la locul de muncă, a spus Italo Biaggioni, MD, directorul Centrului pentru Disfuncții Autonomice Vanderbilt. "Statul este bun pentru tine, dar prea mult dintr-un lucru bun poate să nu fie bun pentru tine," a spus el pentru Verywell. "Răspunsul nu este să stai jos toată ziua."
În schimb, Chokshi a spus, "Include în ziua ta de lucru activități precum statul în picioare, mersul sau chiar exercițiile mai riguroase, mai ales dacă ai un job cu șezut prelungit, căci acestea îți îmbunătățesc riscul cardiac general."
Cercetările arată că statul sau șezutul pentru perioade lungi de timp la locul de muncă nu sunt ideale pentru sănătatea generală. Găsirea unui echilibru între șezut, stat în picioare și mișcare în timpul zilei de lucru este cea mai bună opțiune—și a face exerciții regulate pentru sănătatea inimii.