Vitamina D este cunoscută pentru îmbunătățirea sănătății oaselor, stimularea funcției imunitare și ameliorarea stării de spirit. Un nou studiu sugerează că sănătatea creierului poate fi adăugată pe această listă, deoarece suplimentele de vitamina D pot reduce riscul de demență cu 40%.
Studiul, publicat în revista Alzheimer’s and Dementia: Diagnosis, Assessment, and Disease Monitoring, a constatat că suplimentele de vitamina D au avut un efect protector, în special la persoanele cu cogniție normală și fără factori genetici de risc pentru Alzheimer.
Totuși, nu vă grăbiți să cumpărați vitamina D imediat. Experții spun că, deși cercetarea aduce informații noi despre demență, nu este clar cum sau dacă vitamina D poate reduce șansele de a dezvolta demență.
"În aceste studii epidemiologice în care analizezi grupuri și le compari, există întotdeauna problema cauzalității," a declarat Charles Bernick, MD, MPH, un neurolog specializat în boala Alzheimer la Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health.
Ce a Arătat Studiul Despre Vitamina D și Riscul de Demență?
Cercetătorii au utilizat date de la National Alzheimer’s Coordinating Center din Seattle. Ei au examinat cum au evoluat 12.388 de persoane fără demență la începutul studiului pe parcursul a 10 ani.
Treizeci și șapte la sută dintre participanți au luat suplimente de vitamina D, și cercetătorii au constatat că au fost cu 40% mai puține diagnostice de demență în acest grup.
Deși aceste rezultate sunt impresionante, nu este clar de ce riscul a fost redus în rândul participanților care au luat vitamina D, ceea ce lasă deschise mai multe posibilități.
"Ar putea fi că persoanele care iau [vitamina D] iau și alte vitamine care [reduc riscul], sau poate că cei care iau vitamine, fac și mai mult exercițiu," a spus Bernick.
De asemenea, persoanele care iau vitamina D ar putea fi într-o situație economică mai bună decât cele care nu iau vitamine, ceea ce ar putea influența sănătatea lor. "Există toți acești alți factori," a spus Bernick. "Când te concentrezi pe un singur element, este greu să știi" cât de influent este acesta.
Cu toate acestea, aceasta nu este prima cercetare care sugerează o relație între vitamina D și riscul de demență. Un articol din 2014 în revista Neurology a concluzionat că deficiența de vitamina D „este asociată cu un risc substanțial crescut de demență de orice tip și boala Alzheimer.”
De Ce Ar Putea Vitamina D Reduce Riscul de Demență?
Există mai multe teorii despre de ce vitamina D ar putea reduce riscul de demență. Una dintre ele este că vitamina D are efecte antiinflamatorii și antioxidante care sprijină sănătatea creierului, a spus Peter Gliebus, MD, director de neurologie cognitivă și comportamentală la Marcus Neuroscience Institute.
"Vitamina D sprijină funcția neurotransmițătorilor în creier," a spus Gliebus. "Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice vitale care facilitează comunicarea între celulele nervoase."
De asemenea, ar putea îmbunătăți indirect sănătatea creierului prin intermediul inimii. "Vitamina D ajută la reducerea riscului cardiovascular, ceea ce poate îmbunătăți fluxul sanguin spre creier," a adăugat Gliebus.
Ce Puteți Face Pentru a Proteja Sănătatea Creierului?
Există câteva metode susținute de știință pentru a reduce riscul de demență și a proteja sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrâniți.
Obținerea unui nivel suficient de exerciții este una dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face, a spus Dr. Bernick. "Recomandarea este să faceți 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână."
Adoptarea unei diete mediteraneene și obținerea unui somn suficient de sănătos pot, de asemenea, ajuta, a adăugat Dr. Bernick. Cercetările au arătat că utilizarea tutunului și a alcoolului, diabetul necontrolat și pierderea auzului sunt factori care cresc riscul.
Cu toate acestea, experții subliniază că probabil nu există un singur obicei sau condiție care să explice în exclusivitate un diagnostic de demență. În schimb, este probabil ca un număr de factori de sănătate și stil de viață să fie implicați, iar mulți dintre aceștia, cum ar fi vârsta și moștenirea genetică, nu sunt sub controlul dvs.
Un studiu a legat suplimentele de vitamina D de un risc redus de a dezvolta demență, dar experții spun că aceasta nu constituie dovada că administrarea de vitamina D va reduce riscul personal. Practicarea exercițiilor fizice suficiente, adoptarea unei diete sănătoase, somnul adecvat și evitarea alcoolului și tutunului sunt modalități cunoscute de a proteja sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrâniți.